こんにちは
ニコニコのり、やり投げアスリートの森です。
少し、日々のトレーニングの様子を紹介します。
ジャンプトレーニングです(^^)
おへそのあたりの高さを連続でジャンプします。
スプリントトレーニング！
やり投げは陸上競技・投擲種目で唯一、スパイクピンが着いている競技で
走力はかなり必要です( ^ω^ )
ウエイトトレーニングです！
スクワットは100kgくらい、デッドリフトは130kg
持つことが出来ます(`・ω・´)
体幹トレーニング！
これは家でも誰でも出来るのでオススメです( ^ω^ )
私はチューブで引っ張ることで負荷を強くしていますが、
なにもなしでこの体勢になり
体を板のようにまっすぐにし、１分くらい静止します。
はじめは無理せず、出来る秒数で。
こんな感じでやり投げは投げる練習だけでなく、
ケガや故障防止・筋力UPのためにトレーニングをしています。
もちろん、練習前におにぎり（炭水化物）
練習後にはすぐプロテインやサラダチキン（タンパク質）
などを食べて、練習効果を無駄にしないように
心掛けています(｀・ω・´)ゞ
いくらトレーニングをしても、体を作るのは、「食事」です！
今は６月２３日に行われる、日本選手権大会に向け
日々トレーニングに打ち込んでいます。
感謝の気持ちを持ち、ニコニコのりの一員として、
一番高いところに立つために！！頑張ります(＾◇＾)
